Tabela e përmbysjes TEETER X1
Udhëzime të rëndësishme të sigurisë
LEXONI T ALL GJITHA UDHIONZIMET PARA SE T PRDORNI TABELN INVERSION
Dështimi për të ndjekur UDHËZIME DHE PARALAJMËRIME MUND TË REZULTON ME LËNDIM RËNDË OSE VDEKJE. Për të reduktuar rrezikun e lëndimit: ·
- Lexoni dhe kuptoni të gjitha udhëzimet, review të gjitha dokumentet e tjera shoqëruese dhe inspektoni pajisjet para se të përdorni tabelën e përmbysjes. Responsibilityshtë përgjegjësia juaj të njiheni me përdorimin e duhur të kësaj pajisjeje dhe rreziqet e qenësishme të përmbysjes nëse nuk ndiqni këto udhëzime, të tilla si rënia në kokë ose qafë, shtrëngimi, bllokimi, dështimi i pajisjeve ose përkeqësimi i një mjekimi ekzistues kusht. Theshtë përgjegjësi e pronarit për të siguruar që të gjithë përdoruesit e produktit të jenë plotësisht të informuar në lidhje me përdorimin e duhur të pajisjeve dhe të gjitha masat paraprake të sigurisë.
- MOS përdorni derisa të miratohet nga një mjek i licencuar. Inversioni është kundërindikuar në çdo gjendje mjekësore ose shëndetësore që mund të bëhet më e rëndë nga një rritje e presionit të gjakut, presionit intrakranial ose stresit mekanik të pozicionit të përmbysur, ose që mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të përdorur pajisjen. Kjo mund të përfshijë lëndime ose sëmundje, por edhe efektet anësore të çdo ilaçi ose suplementi (të përshkruara ose pa recetë). Kushtet specifike mund të përfshijnë, por pa u kufizuar në:
- Çdo gjendje, neurologjike ose ndryshe, që rezulton në ndjesi shpimi gjilpërash, dobësi ose neuropati, kriza, çrregullime të gjumit, marramendje, marramendje, çorientim ose lodhje, ose ndikon në forcën, lëvizshmërinë, vigjilencën ose aftësinë njohëse;
- Çdo gjendje e trurit, të tilla si trauma, historia e gjakderdhjes intrakraniale, historia ose rreziku i TIA ose goditjes në tru, ose dhimbje koke të forta;
- Çdo gjendje e zemrës ose sistemit të qarkullimit të gjakut, të tilla si presioni i lartë i gjakut, hipertensioni, rreziku i rritur i goditjes në tru, ose përdorimi i antikoagulantëve (përfshirë dozat e larta të aspirinës);
- Çdo gjendje apo dëmtim i kockave, skeletit ose palcës kurrizore, të tilla si lakimi i konsiderueshëm i shtyllës kurrizore, nyjet e fryrë akut, osteoporoza, frakturat, zhvendosjet, kunjat medullare ose mbështetëset ortopedike të implantuara kirurgjikale;
- Çdo gjendje e syrit, veshit, hundës ose ekuilibrit, të tilla si trauma, historia e shkëputjes së retinës, glaukoma, hipertensioni optik, sinusiti kronik, sëmundja e veshit të mesëm ose të brendshëm, sëmundja e lëvizjes ose marramendja;
- Çdo gjendje e tretjes ose e brendshme, të tilla si zbaticë e rëndë e acidit, hernie hiatale ose hernie tjetër, fshikëza e tëmthit ose sëmundje e veshkave;
- Çdo kusht për të cilin ushtrimi është drejtuar në mënyrë specifike, i kufizuar ose i ndaluar nga një mjek, siç është shtatzënia, mbipesha ose operacioni i fundit.
- GJITHMONË sigurohuni që sistemi i kyçit të kyçit të këmbës është rregulluar siç duhet dhe është i kyçur plotësisht, dhe se kyçet e këmbëve tuaja janë të sigurta përpara se të përdorni pajisjen. DËGJONI, NDIJENI, SHIKONI dhe PROVOJMË se sistemi i kyçit të kyçit të këmbës është i rehatshëm, i përshtatshëm dhe i sigurt ÇDO KËRË që përdorni pajisjen.
- GJITHMONË vishni këpucë të lidhura me dantella të lidhura me një thembra të sheshtë, siç është një këpucë normale në stilin e tenisit.
- MOS MOS vishni çdo këpucë që mund të ndërhyjë në sigurimin e sistemit të kyçit të kyçit të këmbës, të tilla si këpucë me thembra të trasha, çizme ose ndonjë këpucë që shtrihet mbi kyçin e këmbës.
- MOS MOS përdorni tabelën e përmbysjes derisa të rregullohet siç duhet për gjatësinë dhe peshën tuaj trupore. Cilësimet e papërshtatshme mund të shkaktojnë përmbysje të shpejtë ose të bëjnë të vështirë kthimin në këmbë. Përdoruesit e rinj dhe përdoruesit që janë komprometuar fizikisht ose mendërisht, do të kërkojnë ndihmën e një vëzhguesi. Sigurohuni që pajisjet të jenë vendosur në cilësimet tuaja unike të përdoruesit para çdo përdorimi.
- MOS MOS Uluni ose ngrini kokën për t'u kthyer drejt. Në vend të kësaj, përkulni gjunjët dhe rrëshqitni trupin tuaj në fundin e këmbëve të tavolinës së përmbysjes për të ndryshuar shpërndarjen e peshës. Nëse bllokoheni në përmbysjen e plotë, ndiqni udhëzimet për lirimin.asing nga pozicioni i kyçur përpara se të ktheheni drejt.
- MOS MOS vazhdoni të përdorni pajisjet nëse ndieni dhimbje ose bëheni mendjelehtë ose marramendje gjatë përmbysjes. Menjëherë kthehuni në pozicionin e drejtë për rimëkëmbje dhe zbritje eventuale.
- MOS MOS përdorni nëse jeni mbi 198 cm / 6 ft 6 in ose mbi 136 kg (300 lb). Mund të ndodhë një dështim strukturor ose koka/qafa mund të ndikojë në dysheme gjatë përmbysjes.
- MOS i lejoni fëmijët ta përdorin këtë makinë. Mbajini fëmijët, kalimtarët dhe kafshët shtëpiake larg makinës gjatë përdorimit. Tabela e përmbysjes nuk është e destinuar për t'u përdorur nga persona me aftësi të kufizuara fizike, shqisore ose mendore, përveç nëse atyre u jepet mbikëqyrje dhe udhëzime në lidhje me përdorimin e makinës nga një person përgjegjës për sigurinë e tyre.
- MOS MOS ruajeni drejt, shtrihuni në dysheme dhe GJITHMONË sigurohuni për të parandaluar rrotullimin e paqëllimshëm nëse fëmijët janë në shtëpi.
- DO JO dyqan jashtë.
- MOS MOS përdorni lëvizje agresive, ose përdorni pesha, shirita elastikë, çdo pajisje tjetër stërvitjeje ose shtrirjeje ose bashkëngjitje jo-Teeter® ndërsa jeni në tryezën e përmbysjes. Përdorni tabelën e përmbysjes vetëm për përdorimin e saj të parashikuar siç përshkruhet në këtë manual.
- MOS MOS hidhni ose futni ndonjë objekt në ndonjë hapje. Mbani pjesët e trupit, flokët, veshjet e lirshme dhe bizhuteri të pastra nga të gjitha pjesët në lëvizje.
- MOS MOS përdorni në çdo mjedis komercial, me qira ose institucionale. Ky produkt është menduar për ambiente të brendshme, vetëm për përdorim në shtëpi.
- MOS MOS operoni pajisje ndërsa jeni nën ndikimin e ilaçeve, alkoolit ose ilaçeve që mund të shkaktojnë përgjumje ose çorientim.
- GJITHMONË inspektoni pajisjet përpara përdorimit. Sigurohuni që të gjithë fasteners janë të sigurt.
- GJITHMONË zëvendësoni menjëherë komponentët me defekt dhe/ose mbajeni pajisjen jashtë përdorimit deri në riparim.
- ALWAYS vendos pajisjet në një sipërfaqe të sheshtë dhe larg ujit ose parvazeve që mund të çojnë në zhytje aksidentale ose rënie.
- Referojuni njoftimeve paralajmëruese shtesë të postuara në pajisje. Nëse një etiketë e produktit ose një udhëzues përdorimi humbet, dëmtohet ose bëhet i palexueshëm, kontaktoni Shërbimin e Klientit në 800-847-0143 për zëvendësim.
Hyrje: Fillimi i udhëtimit tuaj drejt lehtësimit
Mirë se vini në udhëzuesin tuaj të plotë për përmbysjen me FitSpine! Mësoni gjithçka që ju nevojitet për të arritur një praktikë të lehtë përmbysjeje dhe përjetoni përfitimet reale, natyrore të dekompresimit të shtyllës kurrizore.
Në këtë manual, do të mësoni se si të:
Vendosni lartësinë tuaj………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 4
Vendosni këndin tuaj ……………………………………………………………………………………………………………………..4
Mbyllni kyçet e këmbëve……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 4
Përmbys ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ….6
Zgjidhja e problemeve: Gjeni ekuilibrin tuaj ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Palosni për ruajtje …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 9
Ruani FitSpine-in tuaj ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….9
Bazat e Inversionit
Sa kohë për të përmbysur
Filloni me seanca 1-minutëshe për të lejuar trupin tuaj të përshtatet me përmbysjen. Me kalimin e kohës, punoni deri në 2-3 minuta për seancë. Përmbysja ka të bëjë me relaksimin dhe kënaqësinë, kështu që merreni ngadalë dhe lehtë. Dëgjoni trupin tuaj dhe bëni vetëm atë që ju pëlqen.
Sa larg për të përmbysur
Filloni në një kënd 20 gradë në mënyrë që trupi juaj të përshtatet me qëndrimin me kokë poshtë. Përfundimisht, provoni të punoni deri në 60 gradë, i njohur ndryshe si "këndi magjik". Në 60 gradë, presioni në disqet tuaja është në ose afër zeros dhe shpina juaj mund të dekompresohet plotësisht.
Sa shpesh të përmbyset
Për rezultate më të mira, provoni të përmbysni disa herë në ditë dhe mbani mend, shpeshtësia e seancave është më e rëndësishme se kohëzgjatja e seancës.
Konsistenca është çelësi
Mendoni për praktikën tuaj të përmbysjes si larja e dhëmbëve: një dozë ditore e përmbysjes mund t'ju ndihmojë të mbani më së miri një shpinë të shëndetshme.
Dështimi për të vendosur saktë këto rregullime mund të rezultojë në përmbysje shumë të shpejtë ose vështirësi në kthimin drejt.
Përpara se të filloni: Fillimi me FitSpine është aq i lehtë sa 1-2-3! Ndërsa mësoni cilësimet dhe si të përdorni siç duhet FitSpine-in tuaj, kërkoni dikë që t'ju ndihmojë si vëzhgues.
Vendos lartësinë
Vendosja në lartësinë tuaj të duhur kontrollon shpejtësinë dhe lehtësinë e rrotullimit brenda dhe jashtë përmbysjes. Qëndroni në të njëjtën anë si kunja e kyçjes së përzgjedhësit të lartësisë. Ngrini boshtin kryesor në mënyrë që të jetë paralel me dyshemenë dhe tërhiqeni kunjat (Figura 1). Rrëshqitni boshtin kryesor në lartësinë tuaj të synuar, duke u siguruar që lartësia juaj të lexohet. Lëshojeni kunjin në mënyrë që të përfshihet plotësisht në vrimë.
Shpërndarja e peshës luan një rol në balancimin e FitSpine tuaj. Ju do të përjetoni kontrollin më të mirë të rrotullimit kur trupi juaj është i balancuar në mënyrë të barabartë me 50% të peshës suaj në secilën anë të pikës së rrotullimit. Mund t'ju duhet të rregulloni boshtin kryesor 1-2 inç në cilindo drejtim nga lartësia juaj aktuale për të arritur kontroll më të mirë. Shikoni faqen 8 për më shumë se si të rregulloni cilësimet tuaja.
Vendosni këndin
Paravendosja e lidhjes këndore ju lejon të përcaktoni këndin tuaj maksimal të përmbysjes nga 0-60 gradë. Ngjitni kapësen Angle Tether në shiritin U në pjesën e pasme të Boshtit Kryesor (Figura 2). Rrëshqitni shtrëngimin për të vendosur këndin tuaj të dëshiruar të përmbysjes.
Filloni në një kënd të cekët. Trupi juaj ka nevojë për kohë për t'u përshtatur me përmbysjen. Rrotullimi shumë larg, shumë herët, mund të shkaktojë çorientim ose dhimbje të muskujve.
Blloko kyçin e këmbës
Bllokimi i këmbëve tuaja siç duhet siguron një përvojë të sigurt dhe të rehatshme përmbysjeje. Duke u mbajtur te dorezat e tavolinës së përmbysjes për t'u qëndruar, kaloni me një këmbë mbi Sistemin e kyçjes së kyçit të këmbës në mënyrë që këmbët tuaja të jenë në tokë në secilën anë të boshtit kryesor (Figura 3).
Mbështeteni vetëm pjesën e poshtme në mbështetësen pas jush. Duke rrëshqitur nga ana, futni një këmbë në të njëjtën kohë në sistemin e kyçit të kyçit të këmbës me thembra mbi çelësin e komfortit të kyçit të këmbës.
(vazhdim…)
Shtypni këmbët tuaja mbrapa fort kundër kupave të kyçit të pasmë. Tërhiqeni bllokuesin T-Pin për të mbyllur kupat e kyçit të këmbës derisa kupat e kyçit të këmbës të përshtaten fort me pjesën më të vogël të kyçit të këmbës (Figura 4). Lëshojeni T-Pin dhe rregulloni shiritin e përparmë të kyçit të këmbës derisa T-Pin të përfshihet plotësisht në një vendosje vrime (Figura 5a & 5b). Përdorni metodën “Hear Feel See Test” më poshtë për të siguruar një përshtatje të duhur dhe të sigurt.
Nëse ka shumë distancë midis kupave të kyçit të këmbës dhe majave të këmbëve tuaja, rregulloni platformën e këmbës (Dial Comfort i kyçit të këmbës) duke e rrotulluar në cilësimin e lartë ose të ulët për të lëvizur vendosjen e këmbës lart/poshtë (Figura 6).
Sa herë që siguroni kyçet tuaja:
dëgjoni kliko T-Pin Lock në vend;
NDIJE Bllokimi T-Pin për t'u siguruar që është plotësisht i kyçur dhe i kyçur në një vendosje vrimash, dhe NDIJE që kupat e kyçit të këmbës së përparme dhe të pasme janë të rehatshme dhe të përshtatshme rreth pjesës më të vogël të kyçit të këmbës tuaj;
SHIKONI se NUK ka hapësirë ndërmjet T-Pin Lock dhe bazës së tij, dhe SHIKO që ka NR hapësirë midis këmbëve tuaja dhe kupave të kyçit të këmbës.
TEST mbyllja e sistemit të kyçit të kyçit të këmbës për t'u siguruar që është e rehatshme, e vendosur afër dhe e sigurt duke tundur dhe duke u përpjekur të tërhiqni këmbët tuaja përmes kupave të kyçit të këmbës. Sigurohuni që ju NUK MUND shkëputeni nga kupat e kyçit të këmbës çdo herë përpara se të përpiqeni të përmbysni.
Për të përmirësuar rehatinë e kyçit të këmbës:
- Për siguri dhe rehati, vishni gjithmonë çorape dhe këpucë.
- Sigurohuni që kupat e kyçit të këmbës të jenë afër dhe të sigurta me kyçin e këmbës, por jo aq të shtrënguara sa të kufizojnë rrjedhën e gjakut.
- Relaksoni këmbët gjatë përmbysjes.
- Kontrolloni cilësimin tuaj të komoditetit të kyçit të këmbës.
- Provoni të zvogëloni këndin tuaj të përmbysjes ndërsa trupi juaj përshtatet me ndjesinë e re.
- Experiment with the Lumbar Bridge which reduces load on the ankles while increasing decompression in the lower back.
Për të zhbllokuar kyçet e këmbës pas përmbysjes, tërhiqeni T-Pin në mënyrë që kunja të shkëputet. Shtyni poshtë me topat e këmbëve tuaja ndërkohë që ngrini thembrat për të shtyrë hapjen e kupave të kyçit të këmbës së përparme (Figura 7).
DËSHTIMI PËR MIRË TË MIRË TË SIGURIMIT TË KYÇËVE MUND TË REZULTOJË ME LËNDIM TË RËNDË OSE VDEKJE! GJITHMONË kontrolloni që sistemi i kyçjes së kyçit të këmbës të jetë plotësisht i kyçur në një vendosje vrimash që i sjell kupat në një përshtatje të rehatshme, afër pjesës më të vogël të kyçeve të këmbës. GJITHMONË vishni këpucë të lidhura mirë, me lidhëse me një thembër të sheshtë, si për shembull këpucë tenisi. MOS vishni këpucë me thembra të trasha, çizme, bluza të larta ose ndonjë këpucë që shtrihet mbi kyçin e këmbës, pasi ky lloj këpucësh mund të ndërhyjë në sigurimin e duhur të kyçeve tuaja. MOS përdorni KURRË tabelën e përmbysjes me fytyrë poshtë. MOS u përpiqni të përmbysni ose ta mbështetni pjesën e sipërme të trupit në shtratin e tavolinës përpara se të fiksoni kyçet e këmbës.
Përmbys
Tani që FitSpine juaj është vendosur siç duhet, ju jeni gati për seancën tuaj të parë të përmbysjes.
Rrotulloni në Inversion
Me kokën mbështetur në mbështetësen, ngrini ngadalë njërën krah mbi kokë (Figura 8). Më pas, ngrini ngadalë krahun e dytë derisa të keni arritur këndin e paracaktuar të përmbysjes (Figura 9).
FitSpine rrotullohet në përgjigje të lëvizjeve të krahut tuaj duke kontrolluar shpërndarjen tuaj të peshës. Kur pesha juaj lëviz drejt kokës, ju do të rrotulloheni në përmbysje. Kur pesha juaj lëviz drejt këmbëve, ju do të ktheheni drejt.
Ec ngadalë. Sa më shpejt të lëvizë krahët, aq më e shpejtë është shpejtësia e rrotullimit. Ecja shumë e shpejtë mund të shkaktojë çorientim ose shqetësim.
Dekompresoni
Pushoni dhe pushoni krahët mbi kokë. Përqendrohuni në lejimin e të gjithë trupit tuaj të zgjatet.
Relaksimi është çelësi për të dekompresuar shtyllën kurrizore dhe për të lehtësuar dhimbjen e shpinës. Ju mund të gjeni të dobishme frymëmarrja e thellë dhe shtrirja e lehtë për të eliminuar tensionin dhe për të liruar muskujt tuaj. Nëse nuk ndiheni rehat në këndin që keni zgjedhur, atëherë rregulloni Angle Tether në një shkallë më të vogël.
Përmbysja e plotë opsionale
Ju kurrë nuk keni nevojë të kaloni në përmbysje të plotë për të marrë të gjitha përfitimet, por pasi të jeni rehat në 60 gradë, mund të dëshironi të provoni përmbysjen e plotë për një shtrirje më të thellë ose ushtrim të përmbysur. Shkëputeni Angle Tether dhe rrotullojeni në përmbysje. Nëse nuk jeni plotësisht me kokë poshtë, përdorni dorën për të shtyrë kornizën A dhe vazhdoni rrotullimin tuaj mbrapa derisa mbështetja e shpinës të ndalet kundër shiritit (Figura 10). Me vendosjen e saktë të ekuilibrit, mbështetësja e shpinës do të mbetet e "kyçur" mirë në këtë pozicion derisa të jeni gati të ktheheni në këmbë. Relaksohuni dhe lëreni trupin tuaj të lirohet nga mbështetësja në mënyrë që të jeni të varur lirshëm.
Shmangni përmbysjen e plotë derisa të jeni në gjendje të relaksoheni plotësisht në përmbysjen e pjesshme. Ndërsa mbylleni në përmbysje të plotë, do të keni lirinë e lëvizjes për shtrirje dhe ushtrime më të avancuara (Figura 11). Filloni me rrotullime të thjeshta të bustit dhe shtrirje të butë të qafës. Me kalimin e kohës, ju mund të dëshironi të shtoni punën e forcës si kërcitjet e barkut, uljet me shtrirje të plotë dhe madje edhe mbledhjet e kundërta. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shtuar përfitime gjatë dekompresimit. Sigurohuni që të dëgjoni trupin tuaj. Kur mendoni se keni ngopur, bëni një pushim.
Lëshoni Inversionin e plotë
Për t'u çliruar nga përmbysja e plotë, shtrihuni pas jush dhe kapni pjesën e sipërme të mbështetëses me njërën dorë. Me dorën tjetër, kapni qendrën e kornizës A përpara jush. Tërhiqni duart drejt njëra-tjetrës derisa të keni liruar pozicionin e kyçur (Figura 12).
Kujdesuni të shmangni shtrëngimin e bërrylave midis kornizës A dhe shtratit të tavolinës. Mos e ngrini kokën ose mos u përpiqni të uleni. Ndiqni hapat për t'u kthyer në këmbë.
Kërkojini një vëzhguesi t'ju ndihmojë herën e parë që përmbysni plotësisht, për t'u siguruar që jeni në gjendje të lironi lehtësisht dhe të ktheheni drejt.
Kthehu drejt
Kthejeni njërin krah në anën tuaj. Më pas, kthejeni ngadalë krahun tuaj të dytë (Figura 13a). Nëse
ju nuk rrotulloheni plotësisht drejt, MOS ngrini kokën ose përpiquni të uleni (Figura 13b).
Në vend të kësaj, përkulni gjunjët dhe rrëshqisni trupin drejt këmbëve derisa të ktheheni në pozicionin e drejtë (Figura 14).
Përpara se të ktheheni në këmbë dhe të zbrisni, ndaloni pak mbi horizontale dhe lëreni trupin tuaj të përshtatet në drejtim të drejtë (Figura 13a).
MOS ngrini kokën ose përpiquni të uleni. Shmangni të mbështeteni vetëm në doreza për të tërhequr veten lart. Kjo do të shkaktojë vetëm stres në shpinë dhe nuk do t'ju ndihmojë të ktheheni në këmbë. Nëse FitSpine juaj nuk po përgjigjet siç dëshironi, shihni Zgjidhja e problemeve: Gjeni balancën tuaj në faqen tjetër. Figura 13b
Zgjidhja e problemeve
Gjeni ekuilibrin tuaj
FitSpine juaj është projektuar që të rrotullohet pa mundim në përgjigje të lëvizjeve të krahut tuaj.
Nëse kjo nuk ndodh, mund t'ju duhet të rregulloni cilësimet tuaja për të arritur ekuilibrin e përsosur.
Ka dy mënyra për të rregulluar saktë cilësimet e bilancit:
- Rregulloni cilësimin tuaj të lartësisë (Figura 15; shihni 'Cakto lartësinë' në faqen 4);
- Rregulloni menteshat e rulit, të cilat janë mentesha me 3 vrima që
lidhni mbështetësen e FitSpine tuaj me kornizën A (Figura 16).
Vrima e menteshës së rulit më afër kunjit të rrotullimit është "A", më e përgjegjshme (përshpejton rrotullimin). Vrima në skajin e largët është "C", më pak e përgjegjshme (ngadalëson rrotullimin). Referojuni udhëzimeve të montimit për detaje të mëtejshme mbi rregullimin e menteshës së rulit.
Mos përdorni Cilësimin A për përdoruesit mbi 220 lb (100 kg).
Problemi:
Ju po rrotulloheni në përmbysje shumë shpejt ose nuk po ktheheni plotësisht drejt kur vendosni krahët në anët tuaja.
Zgjidhja:
Zgjatni lartësinë në boshtin kryesor 1-2″ dhe/ose rregulloni menteshat e rulit në cilësimin B ose C.
Problemi:
Nuk po rrotulloheni mjaftueshëm dhe/ose nuk po qëndroni në përmbysje të plotë.
Zgjidhja:
Shkurtoni lartësinë në boshtin kryesor 1-2″ dhe/ose rregulloni menteshat tuaja të rulit në cilësimin A ose B.
Problemi:
Përgjegjshmëria juaj e rrotullimit ndryshon pasi të përmbysni.
Zgjidhja:
Ndërsa dekompresoni, trupi juaj zgjatet. Për të kompensuar këtë shtrirje dhe për t'u kthyer lehtësisht drejt, sillni krahët në anët tuaja. Përkulni gjunjët dhe rrëshqisni trupin drejt këmbëve derisa të ktheheni në pozicionin plotësisht të drejtë. Mund të zbuloni se me përdorim të rregullt, cilësimet tuaja ideale të bilancit do të ndryshojnë.
Personalizojeni lehtësimin tuaj
Ura e mesit
Një aksesor opsional për të shtuar përfitime më të thella të dekompresimit dhe shtrirjes, thjesht futni pikat e Urës Lumbar në vrimat e shtratit të tavolinës dhe rregulloni lartësinë dhe pozicionin që të përshtaten rehat në pjesën e poshtme të shpinës (Figura 17).
Nyjet e akupresurës
Lehtësoni tensionin e muskujve duke vendosur nyjet opsionale të akupresurës në foletë e shtratit të tavolinës që përputhen më mirë me zonën tuaj të synuar (Figura 18). Filloni me më të voglat dhe shkoni deri te nyjet më të larta.
Për më shumë rreth këtyre aksesorëve, referojuni udhëzimeve të montimit dhe përdorimit. Personalizoni intensitetin dhe zonën e synuar duke eksperimentuar me lartësinë dhe vendosjen e aksesorëve. Ju mund të zbuloni se preferoni njërën ose të dyja, ose të zgjidhni të mos përdorni fare. Ka të bëjë me gjetjen e asaj që ndihet mirë dhe arritjen e rezultateve që dëshironi.
Sigurohuni kur nuk është në përdorim
Nëse lihet në pozicionin në përdorim (i shpalosur), mund të parandaloni rrotullimin e paqëllimshëm ose duke e rrotulluar Angle Tether rreth boshtit kryesor dhe shiritit kryq, më pas duke e bashkuar atë në vetvete me kapësen (Figura 19) ose duke e siguruar me një Kyç çelësi (i disponueshëm në teeter. com). Testoni për të siguruar që tabela e përmbysjes nuk mund të rrotullohet.
Palos për ruajtje
FitSpine juaj paloset lehtësisht për ruajtje kompakte në sekonda dhe qëndron në një pozicion vertikal. Shkëputni lidhësin këndor. Rrëshqitni boshtin kryesor brenda dhe kyçni kunjin e kyçjes së përzgjedhësit të lartësisë në vrimën e fundit. Rrotulloni mbështetësen përpara (e kundërta e përmbysjes) derisa të mbështetet në shiritin e kryqëzimit. Palosni kornizën A, duke e lënë pak të hapur për qëndrueshmëri vertikale (Figura 20). Nëse ka fëmijë ose kafshë në shtëpi, shtrihuni në dysheme për ruajtje.
Rreziku i rrëzimit: Lëreni kornizën A të hapur mjaftueshëm për të qëndruar i qëndrueshëm, ose fiksojeni në mur për të parandaluar rrëzimin. Nëse janë të pranishëm fëmijë, ruajeni në banesë
dysheme, jo e drejtë dhe e sigurt për të parandaluar rrotullimin e paqëllimshëm.
Ruani FitSpine tuaj
Fshijeni me reklamëamp leckë për të pastruar. Përpara çdo përdorimi, kontrolloni për konsumim. Zëvendësoni menjëherë pjesët e dëmtuara ose të konsumuara. Mbajeni jashtë shërbimit derisa të riparohet. Kontaktoni Teeter për rekomandimet e shërbimit.
Trajnimi në çdo hap të rrugës
Hyni në klasat e përmbysjes dhe shtrirjes me aplikacionin falas Teeter Move
Pavarësisht nëse jeni një inverter fillestar ose i avancuar, merrni ndihmë për të përmirësuar fleksibilitetin, lëvizshmërinë dhe forcën funksionale në Teeter-in tuaj.
 |
 |
Mbështetje sipas kërkesës
Hyni në portalin tonë të mbështetjes në internet për biseda të drejtpërdrejta, mësime video, zgjidhje virtuale të problemeve, kërkesa për pjesë garancie dhe më shumë.
800-847-0143
support@teeter.com
teeter.com/support
Specifikimet mund të ndryshojnë pa paralajmërim. Teeter dhe logoja Teeter janë marka tregtare të regjistruara të Teeter. © 2023 Teeter. E drejta ndërkombëtare ndalon çdo kopjim. X1130
Dokumentet / Burimet
 |
Tabela e përmbysjes TEETER X1 [pdfUdhëzuesi i përdoruesit Tabela e përmbysjes X1, X1, Tabela e përmbysjes, Tabela |
